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走路好处 每天走路降低患癌风险

现在,以环保的方式,步行或骑自行车,运动可以健康和健康,延长寿命。最近,我听说走路可以降低患癌症的风险。这是真的吗?

每天走路多久可以降低患癌风险

每天开车上下班,没有电梯爬楼梯和hellip; …不过,英国慈善沃克协会和麦克米伦癌症援助组织的最新研究表明,每天步行1英里(约1.6公里),步行20分钟内结束,治疗乳腺癌,前列腺癌,肠癌都有明显的好处,向上50%的死亡风险。

事实上,最近的一些国际研究已经明确指出,步行可以增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,并在预防癌症和癌症方面具有突出的效果。

预防乳腺癌

法国一项针对400万女性的研究显示,任何年龄组的女性坚持每天步行一小时可以将患乳腺癌的风险降低12%。

降低患肠癌风险

走路好处 每天走路降低患癌风险

哈佛大学对7万人的长期研究发现,每天步行一小时可以将结直肠癌的风险降低一半。

防患胰腺癌

发表在美国《读者文摘》杂志上的一项研究指出,饭后散步30分钟可以将患胰腺癌的风险降低一半。

抵抗前列腺癌

加利福尼亚大学对1,455名前列腺癌患者的长期随访发现,每周只有3个小时,癌症恶化程度比未运动的患者低57%。

但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究:

姿势:抬起头部和胸部,眼睛笔直,树干自然伸直;腹部,重心稍微向前移动,脚有节奏;

速度:每秒走两步;

时间:下午4点以后。此时,关节灵活,体力,身体反应和适应性最好,心率和血压也相对稳定。如果您选择在晚餐后散步,则应在饭后半小时至睡前两小时内进行;

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