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> 养生常识

饭后水果吃错小心你的肠胃受损

3、水果忌用酒精消毒

虽然酒精可以杀死水果的表面细菌,但它会引起水果的颜色,香气和味道的变化。酒精和水果中的酸作用会降低水果的营养价值。

4、生吃水果忌不削皮

有些人认为果皮中的维生素含量高于果肉,因此在吃水果时,它会与皮肤一起食用。众所周知,当果实和害虫发生时,它们经常喷洒杀虫剂。农药会浸泡并留在果皮的蜡中,因此果皮中的农药残留量远高于果肉中的农药残留量。

5、忌用菜刀削水果

由于菜刀经常与肉,鱼和蔬菜接触,它会将寄生虫或寄生虫卵带到果实上,导致人们感染寄生虫病。特别是,菜刀上的锈和苹果中含有的单宁酸会发生化学反应,使苹果的颜色,香味和味道变差。

7、不宜起床吃水果

有些人习惯起床吃水果。事实上,大多数水果都是冷食。当你刚起床时,吃它们会刺激胃。最好在下午3点或4点吃水果,这有利于营养素的吸收和利用。

6、水果不宜榨汁喝

如今越来越多的家庭购买榨汁机,并认为饮用新鲜果汁既美味又方便。然而,营养专家提醒说,除牙齿不好的人外,最好不要直接榨汁。因为喝果汁会减少富含水果的纤维素的摄入量。这些纤维素具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的健康益处,并且还有效刺激肠胃蠕动和促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而饮用果汁会在不知不觉中消耗过多的卡路里和糖,从而增加患病的风险。

吃水果的最佳时间

7:30am--早餐时间

苹果,梨和葡萄经过一夜的休息,我们的消化功能仍处于低谷,体内的营养成分耗尽,急需补充,易于消化吸收,水果不太浓,涩味较少的水果是优选的。建议制作水果沙拉,使早餐更丰富。

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